Тренер за грбни мускули

Направете 5-10 минути на грбот и половината-специфично загревање-пред тренингот, како што се бавни вртења на половината, истегнување на проширување на градите и лесни движења за свртување на грбот. Ова ги активира грбните мускули и мускулните групи околу 'рбетот, спречувајќи истегнување на мускулите или непријатност во зглобовите предизвикани од „ладен почеток“ (тренинг без загревање).

Кога седите или лежите, држете го грбот цврсто до потпирачот за грб на опремата, со природно издолжен 'рбет. Цврсто фатете ги назначените рачки и завршете го движењето за продолжување потпирајќи се на силата на мускулите на грбот. Никогаш не го свиткувајте струкот, не наведнувајте го грбот или не користете ја силата на рацете за да ја надоместите-со тоа се избегнува оштетувањето на 'рбетот предизвикано од притисок-.

За прв-корисниците или оние со послаба сила, почнете со минималната противтежа (на пр. 5-10 кг) за да добиете чувство за правилно генерирање сила. Зголемете ја противтежата за не повеќе од 10% секој пат и прекинете со 1-2 повторувања пред да достигнете мускулен замор. Избегнувајте прекумерно извршување на тешки тежини, што може да доведе до кинење на мускулите.

Циклусот за обновување на мускулите на грбот е приближно 48-72 часа. Се препорачува да тренирате 1-2 пати неделно, со најмалку 2 дена помеѓу сесиите - ова го спречува оптоварувањето на мускулите од високофреквентниот тренинг. По тренингот, изведете статични истегнувања за грбот за да помогнете во поправка на мускулите.

Интегритетот е фундаменталната основа за Ксинжен да стекне упориште на пазарот. Внатрешно, вработените меѓусебно се однесуваат искрено, а сите одделенија се придржуваат до обврските во соработка; надворешно, ние се впуштаме во искрена комуникација со партнери како што се клиентите и добавувачите, строго се придржуваме до деловната етика и градиме добра корпоративна репутација со благороден морал, поставувајќи цврста основа за одржлив развој.

Ги охрабруваме сите вработени храбро да го пробијат конвенционалното размислување и активно да истражуваат нови технологии, методи и модели. Без разлика дали станува збор за истражување и развој на производи, производствените процеси, управувањето со операциите или услугите на клиентите, ние ги земаме иновациите како движечка сила за континуирано надминување на постоечките перформанси и достигнувања и секогаш ја одржуваме-современата конкурентност во индустријата.

Ние ги ставаме потребите на клиентите во срж, длабоко ги разбираме точките на болка на клиентите и вложуваме максимални напори да обезбедиме-висококвалитетни производи и услуги за да создадеме опиплива вредност за клиентите. Во процесот на задоволување на потребите на клиентите, постигнуваме-длабинско усогласување на интересите помеѓу претпријатието и клиентите, воспоставуваме долгорочни- и стабилни победнички-кооперативни односи и промовираме заеднички раст на двете страни.

Ние се залагаме за блиска соработка и взаемна поддршка меѓу членовите на тимот, даваме целосна игра на нивните професионални предности и формираме силна заедничка сила за надминување на предизвиците. Во работата, одговорностите се споделуваат и достигнувањата се уживаат заедно, создавајќи позитивна, хармонична и взаемно поддржувачка тимска атмосфера, подобрување на севкупната кохезија и борбена ефективност и работа заедно за да се стремиме кон развојните цели на Ксинжен.